ภาษาไทย
เข้าสู่ระบบ!! บทความ


สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 19/05/2551
ปรับปรุงเวบเมื่อ 21/11/2563
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 127


หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (127)
เตียงคนไข้
ที่นอนลมและที่นอนเจล
เครื่องดูดเสมหะ
รถเข็นผู้ป่วย
อุปกรณ์ช่วยหายใจ ชุดถังออกซิเจน
เก้าอี้และรถเข็นนั่งถ่าย
อุปกรณ์ช่วยในการเดิน (Walker)
อาหารเสริมทางการแพทย์
เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด
เครื่องวัดความดันโลหิต
อุปกรณ์กายภาพ
แผ่นรองซับและผ้าอ้อมผู้ใหญ่
กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า
ไม้เท้า
ปรอทวัดไข้
อุปกรณ์อื่นๆ



จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ





ใบอนุญาตโฆษณาเลขที่ ฆพ.506/2557, ฆพ.644/2557, ฆพ.503/2557, ฆพ.641/2557, ฆพ.584/2557, ฆพ.585/2557

ร้านนพรัตน์เวชภัณฑ์อยู่ตรงสี่แยกสะพานควายฝั่งอินทามระ

สินค้าเกี่ยวกับผู้ป่วยและผู้สูงอายุ อาหารเสริมทางการแพทย์

*** สินค้าเน้นคุณภาพในราคาประหยัด***

 บริการจัดส่งทางเคอร์รี่ทั่วประเทศ (กรุณาสอบถามค่าขนส่ง)

สามารถสอบถามได้ที่ 02-6166615081-1966615

LINE ID : nannycareu

บทความ
เคล็ดลับในการทานอาหาร เพื่อสุขภาพตามช่วงอายุ (อ่าน 3148/ตอบ 0)

เคล็ดลับในการทานอาหาร เพื่อสุขภาพตามช่วงอายุ

การรับประทานอาหารไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของสุขภาพเท่านั้น แต่ยังจะมีผลต่อความสวยความงามอีกด้วย เพราะการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามช่วงวัยเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพดีได้ วันนี้เลยมีเคล็ดลับดีๆ มานำเสนอ เพื่อคนรักสุขภาพและทุกคนได้นำไปปฏิบัติได้


เคล็ดลับทานอาหาร เพื่อสุขภาพตามช่วงอายุ


ช่วงอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป เป็นช่วงที่ร่างกายมีการพัฒนาและเติบโตเต็มที่ ทั้งในเรื่องของการเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตอย่างไม่รู้จักเหน็ดจักเหนื่อย ดังนั้น ช่วงอายุนี้จึงควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และถั่วต่างๆ รวมไปถึงข้าวและแป้งเป็นอันดับหนึ่ง


รองลงมาก็ตามด้วยผลไม้ ส่วนนม อาหาร ปลาเล็กปลาน้อยที่ให้แคลเซียม จะเลือกเป็นอันดับสาม ส่วนไขมันนั้นมาเป็นอันดับสุดท้าย ส่วนผักสีเขียวอย่างพวกผักบุ้ง ผักกะเฉด ผักคะน้า ถั่วฝักยาว จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง


วัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 3 ในวัยผู้ใหญ่นี้ความต้องการพลังงานยังมีอยู่ เพราะเป็นช่วงของการทำงาน แต่ต้องระมัดระวังในเรื่องของไขมัน โคเลสเตอรอลที่จะส่งผลกับรูปร่างหน้าตาภายนอกที่เห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน เพราะอาหารประเภทโคเลสเตอรอลจะสร้างปัญหาให้หลอดเลือดและหัวใจ แต่สามารถเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันและโคเลสเตอรอลได้ เช่น ปลาทะเล ช่วยลดความดันโลหิต ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ช่วยลดความเลี่ยงจากโรคหัวใจและมีโปรตีนสูง


วัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 4 เนื่องจากสภาพร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะผู้หญิง แต่ทั้งนี้การชะลอวัยหรือป้องกันโรคต่างๆ ที่มากับวัยไม่ได้ยุ่งยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ สำหรับช่วงวัยนี้ความต้องการพลังงานจะลดลง แต่ต้องการแคลเซียมและวิตามินเพิ่มขึ้น วิตามินที่ได้จากอาหารได้แก่ ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ แคนตาลูป นอกเนื่องจากนี้ยังควรรับประทานเต้าหู้ โปรตีนไขมันต่ำ ซึ่งให้แคลเซียมมากกว่าเนื้อสัตว์


วัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 5 เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับวัยนี้ คุณควรเข้าใจการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพลดลง โดยเฉพาะระบบการย่อยการดูดซึมอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่าง ช่วงนี้คุณอาจไม่รู้สึกกระหายน้ำเท่าไหร่ แต่ควรดื่มน้ำให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว เพื่อป้องกันการขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงและพยายามเลือกชนิดไม่ขัดสี


วัยนี้จะพบปัญหากระดูกเปราะ กระดูกพรุนอย่างชัดเจน ดังนั้นควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ อาหารแคลเซียมสูงอยู่ในนม โยเกิร์ตชนิดครีม เนยแข็ง หรือแม้แต่ปลาตัวเล็กตัวน้อย พวกผักใบเขียวก็มี เช่น คะน้า กวางตุ้ง และบรอกโคลี จะช่วยลดปัญหาเรื่องกระดูกให้รุนแรงน้อยลง


นอกจากนี้ในทุกวัยการเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวระหว่างวันให้มาก ทำบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย จะช่วยให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะประโยชน์ด้านระบบการไหลเวียนเลือด ควบคุมน้ำหนักตัว และลดความเครียดของร่างกายได้


 


 


ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์


สินค้า/บริการ แนะนํา...
รถเข็นผู้ป่วยเหล็กชุบพับได้ล้อแม็ก มีเบรคมือ
เก้าอี้นั่งถ่ายสแตนเลส
ราคา 3,500.00 บ.
เก้าอี้นั่งอาบน้ำ
ราคา 1,900.00 บ.
รถเข็นนั่งถ่ายแบบพับได้
ราคา 6,900.00 บ.
เครื่องวัดระดับออกซิเจนในเลือด Beurer
Walker แบบพับและปรับระดับสูง-ต่ำได้
ราคา 1,400.00 บ.
จักรยานกายภาพบำบัด
ราคา 1,200.00 บ.
ไม้เท้า 4 ขาสแตนเลส
ไม้เท้า 3 ขา
 



© 2001-2010. TARAD.com. All Rights Reserved.